Как узнать размер браслета на руку? таблица и способы измерения

Как самостоятельно измерить запястье для браслета?

Разумеется, для удачного приобретения модного аксессуара необходимо знать, как определить размер запястья, на котором мужчина будет его носить. Процедуру измерения можно провести несколькими способами:

1. Обхватить запястье двумя пальцами и измерить полученное расстояние линейкой. Этот способ не очень точный, поэтому лучше воспользоваться следующим.
2. С помощью нитки или сантиметровой ленты обхватить запястье и определить длину окружности. Сантиметровая лента сразу покажет нужный размер. Нитку же необходимо приложить к линейке и зафиксировать измерение.

Справка! Обхват можно узнать в магазине, где он будет приобретаться. Это позволит сэкономить время и избежать неловкостей при забывании длины.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

В специализированных магазинах размеры мужских браслетов соответствуют европейским стандартам. Консультант поможет подобрать правильную длину аксессуара

Но при выборе подходящего украшения важно ориентироваться не только на габариты, но и на модель. Некоторые модели должны плотно сидеть на руке, в тоже время другие лучше смотрятся чуть свисающими с руки

Знать свой размер браслета необязательно, но приоритетно, особенно в случае с подбором подарка. Лучше заранее сообщить необходимую длину, чтобы потом не подгонять подаренное украшение по руке. Чтобы избежать таких ситуаций, можно запомнить свой размер по таблице.

Европейский размер	Российский размер
S	15-16 см
M	17-18 см
L	19-20 см
XL	21-22 см

Формула определения размера браслета одинакова для женщин и мужчин. Для того чтобы понять, какой длины должен быть аксессуар, необходимо обернуть запястье сантиметровой лентой в самом широком месте и прибавить к полученному результату от 0,5 до 1,5 см (чтобы аксессуар свободно скользил по руке, не вызывая дискомфорт).

Обратите внимание!

Если Вы хотите купить браслет с массивной вставкой или крупным камнем, не нужно прибавлять 1 см к размеру, такой аксессуар должен плотно облегать руку. Если Вы выбрали изделие, состоящее из крупных звеньев, к полученному результату, наоборот, нужно прибавить 2 см, иначе браслет будет слишком плотно сидеть на запястье, а его звенья образуют некрасивые углы.

Браслет с застежкой. Правильно подобранным считается размер, при котором между браслетом и запястьем может свободно пройти большой палец.

Браслет без застежки. Чтобы определить нужный размер браслета без застежки (монолитный), сожмите руку так, будто хотите одеть изделие, и обмерьте сантиметром запястье в самой выступающей части. Аксессуар такого размера не будет спадать с Вашей руки.

Женские размеры для наручных аксессуаров у разных производителей могут немного отличаться. Но в основном обхват запястья 14-15,5 см соответствует размеру XS, 15,5-16 см – размеру S, 16-17 см – М, 17-18 см – L, 18-19 см – XL.

Обхват запястья, см

14-15,5 15,5-16 14-15,5 17-18 18-19

Рекомендуемый размер, см

16 17 18 19 20

Мировая маркировка

XS S M L XL

На заметку!

В основном размерный диапазон женских браслетов колеблется в пределах 16-19 см. При этом, по статистике, самая распространенная длина – 18 см.

В среднем, длина мужских наручных аксессуаров составляет 16,5-22 см.

Обхват запястья 16-17 см соответствует самому маленькому размеру – S, 17-18 см – размеру M, 18-19 см – L и 21-22 см – XL. Самый распространенный вариант среди мужчин – браслет 20 см (размер XL).

Обхват запястья, см

16-17 17-18 18-19 19-20

Рекомендуемый размер, см

18 19 20 21

Способы определения

Определение типа телосложения, точнее какой из них преобладает — довольно простая задача, если знать основные характеристики каждого из них.

Существует множество способов как определить тип телосложения, имеющие как достоинства, так и недостатки.

Все из нижеприведенных методов имеют определенную погрешность. Поэтому для получения более точного результата, лучше использовать сразу 2-3 методики. И делать окончательные выводы уже на основе полученной информации.

1. Метод росто-весовых показателей

Довольно простой и удобный, но очень неточный метод. Используют таблицы с показателями роста и веса. Согласно цифрам из таблиц, делают предположение о типе конституции. 

Главный недостаток таких методик – здесь не учитывается соотношение мышечной и жировой массы тела.

2. Визуально-оценочный метод

Наверное, самый простой способ. Используя набор характеристик каждого соматотипа, эксперт визуально определяет тип телосложения.

В принципе, любой человек знающий анатомию, определит тип другого человека с высокой степенью вероятности.

Этим методом хорошо владеют врачи и тренеры. Именно эти две категории специалистов часто сталкиваются с необходимостью определения типа фигуры.

3. Описательный метод

По сути, это анализ склонностей организма. Еще один способ, требующий наблюдений.

Разберем как определить тип телосложения у женщин на следующем примере:

• Тонкокостный скелет, рост выше среднего, худощава, с узким тазом и маленькой грудью
• Процент жира в теле низкий, несмотря на хороший аппетит. Ограничений в питании нет (употребляет любые продукты), а вес набирает с большим трудом
• Масса тела остается стабильной на протяжении многих лет

С высокой степенью достоверности можно утверждать, что это представитель выраженного эктоморфного типа телосложения.

4. Использование таблиц и формул

Самая точная группа методик для определения типа телосложения как у мужчин, так и у женщин — использование специальных формул.

Здесь учитываются сразу несколько показателей:

• рост
• вес
• пол
• возраст
• соотношение жировой и мышечной массы
• ряд антропометрических измерений и т.п.

Индекс типа телосложения вычисляется по формуле, в которую входят все указанные характеристики.

Больше применяется в медицине и научных исследованиях. Сложность расчетов не дает возможности  использовать эту группу методов среди рядовых посетителей тренажерных залов.

5. Измерение обхвата запястья и лодыжки

Определить тип телосложения можно по запястью или лодыжке. Это компромиссный вариант между точностью науки и “народной” простотой измерений.

К примеру, вот как определить телосложение мужчины с помощью измерения запястья:

• если обхват запястья меньше 17.5 см – это эктоморфное телосложение
• до 20 см – мезоморфное
• свыше 20 см – эндоморфное

Разница между обхватом запястья и лодыжки обычно составляет 5-6 см. Но бывают и отклонения. Если в большую сторону, то говорят, что низ более “тяжелый”. 

Например, обхват запястья 17 см – верх тела эктоморфный. А лодыжка – 24 см, что ближе к мезоморфному типу. В итоге тип телосложения определяется как эктоморфный мезоморф.

Определяем свой тип телосложения

Физиологи и спортивные врачи четко разграничивают три основных типа телосложения, однако в реальной жизни большинство людей трудно отнести к одному из них. На практике соматотипы часто смешиваются, что определяет наличие у конкретного атлета разных отличающихся характеристик.

Рассмотрим основные черты «чистых» соматотипов:

1. Эктоморф – худое тело с тонкими, но длинными костями, минимальное количество жировой ткани и невыразительный мышечный корсет.
2. Эндоморф – более выраженная мускулатура, вместе с которой в организме имеется значительное количество жировой ткани.
3. Мезоморф – массивное телосложение, сильная и хорошо очерченная от природы мускулатура, толстые кости. Легко набирают мышечную массу, однако при малейших перекосах в диете появляется лишний вес в виде жира.

Одной из главных характеристик, указывающих на тип телосложения, является толщина кости. Именно по ней можно определить собственный соматип, для этого замерьте обхват кисти, если он превышает 20 см – вы эндоморф, меньше 17-ти см – эктомоф, 17-20 см – мезоморф.

   Узнайте больше:

• Как накачать косые мышцы живота
• Кардиотренажеры для дома
• Упражнения для плеч в тренажерном зале
• Упражнения на бицепс бедра

Эктоморфный соматотип

Телосложение эктоморфов предопределено быстрым обменом веществ, за счет которого они могут употреблять большое количество пищи, включая продукты непосредственно приводящие к набору жира, и не толстеть. Это одновременно является и преимуществом, и главным минусом эктоморфов, поскольку набор мышечный массы при занятиях в тренажерном зале им дается крайне сложно. Однако грамотно построенные тренировки и выверенный рацион питания позволяют эктоморфам прогрессировать и впоследствии получать атлетическую фигуру с тонкой талией и широкими плечами.

Основные правила тренинга эктоморфов:

• тренировки по сплит-системе – худощавые люди нуждаются в качественной проработке каждой отдельной мышцы, что крайне сложно сделать тренируясь по фулбади, лучше всего разделить программу на сплиты (тяни-толкай, верх-низ либо сплит по группам мышц);
• акцент на базовых упражнениях – на каждую мышцу необходимо выполнять по 2 базовых упражнения, делая в них по 3-4 подхода на 8 повторений, по желанию базу можно дополнить изолирующим упражнением, однако делать его нужно в самом конце тренировки;
• достаточное время для восстановления – мышцы эктоморфов от природы слабые, для их нормального восстановления между тренировками должен быть хотя бы 1 день отдыха, оптимально заниматься в режиме ПН-СР-ПТ и отдыхать два дня в выходные;
• отказ от аэробных нагрузок – если вы хотите набрать мышечную массу, в период между тренировками старайтесь свести к минимуму бег, езду на велосипеде и другие виды активности связанные с нагрузками на выносливость.

Около 75% успеха в тренировках эктоморфов зависит от питания. Им необходимо употреблять большое количество источников медленных углеводов, объем которых должен составлять не менее 50% от общей калорийности рациона. Рекомендованное количество белка – 3 грамма на килограмм веса тела, профицит калорий в день как минимум 700-800 ккал.

Мезоморфный соматотип

Мезоморф является общепринятым типом нормального телосложения, такие люди отличаются сравнительно широким костяком и выраженной мускулатурой даже без тренировок на гипертрофию мышц. Единственный недостаток мезоморфов – склонность к набору жира, что происходит при несбалансированном питании.

Преимуществом мезоморфов является то, что для достижения результатов в тренажерном зале им нужно прикладывать значительно меньше усилий, чем атлетам с другими соматотипами. Они будут прогрессировать при любой адекватной программе тренировок, будь то сплит либо фуллбади.

Принципы тренинга мезоморфов:

• акцент на базовых упражнениях;
• чередование нагрузок – используйте методику микроциклов, предполагающую последовательное занятия в силовом (режим 4-6 повторений в каждом из упражнений) и массонаборном стиле (по 8-10 повторений за подход), продолжительность каждого из циклов до 5 недель;
• использование аэробного тренинга для набора более сухой массы – достаточно пробежек либо езды на велосипеде продолжительностью 40 минут 3 раза в неделю.

Проще мезоморфам и в плане питания. Им можно употреблять любые высококалорийные продукты, необходимо лишь следить за тем, чтобы доля жиров в рационе не превышала 20% от калорийности, и не увлекаться быстрыми углеводами (мучным и сладким).

Какие существуют размеры браслетов?

Интересно, но у нас в России нет и не собирается внедряться какая-либо размерная сетка на браслеты. Принято мерить запястье в сантиметрах, и, исходя из этого, подбирать изделие. Западные же стандарты подразумевают перевод размера в дюймы.

Детские западные размеры (классификация учитывает возраст):

• 4, 5 дюйма – до полугода;
• 5 дюймов – от года до полутора лет;
• 5, 5 дюймов – до двух лет;
• 5, 75 дюймов – до трех;
• 6 дюймов – до пяти:
• 6, 5 дюймов – до семи;
• 7 дюймов – до двенадцати лет.

Взрослые браслеты (дальше идут взрослые размеры):

• 7 дюймов – Petite;
• 7, 25 дюймов – S;
• 7, 5 дюймов – S;
• 7, 75 дюймов – L;
• 8 дюймов – ХL.

Виды плетения и модели

Существует множество моделей мужских браслетов. Они могут различаться типом материала, плетения, тематики и др. К самым популярным относятся такие типы аксессуаров.

Якорное

Одно из самых распространенных. Представляет собой переплетенные звенья овальной формы, расположенные перпендикулярно друг другу. Такие украшения относятся к классическим моделям. У якорного плетения есть множество подвидов, это:

• ролло (бельцер или шопард);
• гарибальди;
• венецианское, кордовое, морское и двойное плетения.

Панцирное

Изделия такого типа плетения очень крепкие и долго не рвутся. Звенья расположены параллельно друг другу и представляют собой цельную поверхность. К технологии панцирного плетения относят такие виды, как:

• фигаро (картье);
• ромбо;
• плетение Нонна;
• кобра;
• снейком (ювелирный шнур);
• попкорн;
• крученое (веревочное);
• сингапурское плетение;
• глаз пантеры (павлина);
• плетение лав;
• плетение улитка (скрепка ли люмакина).

Бисмарк (Кардинал или Кайзер)

Очень сложное и необычное плетение, представляющее собой переплетенные между собой разнонаправленные звенья. К типу такого плетения относятся модели:

• королевский бисмарк;
• плоский бисмарк;
• питон (или американка);
• полуобъемный;
• тройной и арабский бисмарк.

Лисий хвост

Плетение относится к классическим видам. Каждое звено состоит из нескольких спиралей, каждая из которых закручена в своем направлении. Сами кольца соединяются между собой вручную. Все звенья однонаправленны, за счет чего изделие обладает не только высокой прочностью и массивностью, но и выглядит аккуратно.

Перлина

Шариковая разновидность плетения. Получила название от итальянского слова, обозначающего жемчужину. Звенья аксессуара выполнены в виде шариков, соединенных нитью. Причем шарики могут быть как идеально круглыми, так и овальными, и даже цилиндрическими.

Другие

Разумеется, модели могут быть выполнены не только в виде плетения. Это может быть аксессуар в виде шнурка или цельнометаллический. К тому же плетение может быть выполнено не только из металла. К популярным материалам для мужского браслета относятся:

1. кожа;
2. дерево (как бусины, так и другие элементы);
3. любая ткань;
4. натуральные камни.

При выборе браслета из натуральной кожи следует учитывать, что такое украшение имеет свойство растягиваться при носке. Поэтому нужно подобрать аксессуар чуть уже подобранного размера.

Браслет из кожи:

Из дерева:

Из ткани:

Из натуральных камней:

Нормостенический тип телосложения- мезоморфы

• Как бы не диктовала переменчивая молодежная мода спрос на худосочных барышень, фигура женщины-мезоморфа (нормостеника) считается классическим идеалом красоты. Они не кажутся изможденными или женщинами-циркулями. Их тело пропорционально, с прекрасно развитой мышечными тканями и минимумом жировой прослойки. Такие девушки атлетичны и рельефны от природы.
• Mesomorph моментально при желании расстается с жировыми запасами и молниеносно набирает мышечную массу. От природы уровень их метаболизма высокий, но с возрастом при отсутствии адекватных физических нагрузок, обменные процессы значительно замедляются, и вес стремительно ползет вверх.

Часть тела вверху чуть меньше той, что снизу, т.е. ноги не «от ушей», но и не коротыши. При этом средние размеры грудной клетки, кистей и стоп.
Индекс Соловьева по размеру запястья 15-17.
Зачастую фигура напоминает пресловутые песочные часы, а при лишних килограммах грушку или яблочко.
Барышни с подобными параметрами могут достичь рекордов в спорте в кратчайшие сроки.
Проблема «осиной талии» довольно остро стоит в этом случае, ведь для вожделенных форм фигуристым дамам придется попотеть в зале

Из спортивных дисциплин стоит обратить внимание на игровые виды: баскетбол, волейбол, аэробика и теннис.

Как комбинировать с другими материалами

Одним из важных правил стала комбинаторность, царящая во всех сферах. Желающие купить мужской браслет оценят возможности, которые предлагает игра с оттенками и текстурами. Дизайнеры совмещают главную составляющую серебра с другими материалами:

• Сочетание с кожей может вписаться даже в классический ансамбль. Бренд Miansai предлагает лаконичные изделия с акцентом на контрастности кожаного шнура и деталей из металла. Покупая серебряный браслет для мужчины, его новый владелец расстанется с 115 $.
• Если вы предпочитаете благородные сочетания, то вам приглянутся серебряные браслеты на руку с бусинами из темного оникса. Украшение не вызовет сомнений в отличном вкусе мужчины, а его стоимость составит 309 $. Вы отыщете и классическое оформление, и дизайн, который придется по нраву поклонникам готики.

Желающие похвастаться нестандартным подходом захотят приобрести украшения на руку из серебра, дополненные включениями гематита. Поскольку тот редко применяется для ювелирных изделий, вы продемонстрируете, что стандартные решения не для вас! Обработанный гематит напоминает обсидиан, но ему свойственен сильный металлический блеск. Купить браслет со столь необычным декором удастся за 45 $ (Mr. Ettika).

Когда мастера впервые стали использовать для своих творений текстиль, это решение вызвало недоумение консерваторов. Зато молодежь оценила потенциал броской основы, на которую нанизаны бусины из лунного металла! Это исполнение поможет завершить образы, выдержанные в стилях «этно» или «бохо». Бренд Mr. Ettika продемонстрировал красоту черной основы и сияющего металла, но не оставил без внимания и другие цвета. Задумываетесь, сколько стоит серебряный браслет на основе текстиля? Нижняя граница остается на уровне 65$.

Модные тренды предписывают сделать ставку на индивидуальность, поэтому главную роль сыграет не цена браслета, а его оригинальность.

Рекомендации по ношению украшения

Подбирая аксессуары, вы должны быть уверены, что они органично вписываются не только в образ, но и в тематику мероприятия, на которое вы собираетесь. Например, на расслабленную прогулку с друзьями не рекомендуется надевать крупные агрессивные изделия, изобилующие декоративными элементами и вставками. Это смотрится излишне топорно и претенциозно.

Далее, вашему вниманию представлена подборка базовых рекомендаций от ведущих стилистов по ношению браслетов:

• Не стоит сочетать аксессуар и вещи с широкими расклешенными рукавами – он просто затеряется в обилии тканей.
• Откажитесь от крупных вышивок и узоров, поскольку они являются главными врагами браслетных украшений. Создавая чересчур насыщенную картинку, они дешевят весь образ, делая его более пошлым и вульгарным.
• Носите аксессуары на открытых запястьях. Они выигрышно смотрятся в сочетании с трикотажными кофточками с рукавичками три четверти, плотно прилегающими водолазками.
• Не игнорируйте правила цветовой палитры – к ярким украшениям должна подбираться более скромная и сдержанная одежда.
• Учитывайте аксессуарные материалы. Так, золотые сережки не будут гармонировать с браслетом-обручем из пластика.
• Не носите стандартные комплекты украшений – это выглядит по-детски и безвкусно. Хотя аксессуары и должны сочетаться между собой, они не могут быть выполнены в едином дизайне.

Теперь вы знаете не только, как подобрать размер браслета на руку, но и как включить это яркий и интересный аксессуар в любой образ.

Кто такой мезоморф: описание строения тела мужчин и женщин, фото

Мезоморфный (нормостеничный) тип фигуры максимально приближен к среднестатистическим характеристикам человеческого организма. Счастливчики, относящиеся к данному типу,  отличаются атлетическим сложением с такими общими чертами:

• небольшим количеством подкожного жира, который при этом равномерно распределен по всему телу
• стройным спортивным и компактным телом
• средней ширины скелетом и костями
• хорошо развитыми плечами, которые нередко имеют квадратную форму
• пропорциональными корпусом и конечностями
• развитой мускулатурой
• упругим животом
• хорошей выносливостью
• сбалансированностью работы симпатической и парасимпатической нервной системы
• нормальным обменом веществ, который позволяет при правильном питании сохранять подтянутость и стройность тела
• способностью с помощью тренировок и диет быстро избавиться от лишнего веса и нарастить мышцы
• как правило, хорошо очерченной нижней челюстью
• жесткими волосами

Нужно сказать, что, несмотря на природную спортивность, мезоморфный тип обладает способностью быстро нарастить не только мышцы, но и лишний жир. Поэтому им необходимо придерживаться здорового питания.

Телосложение мезоморфа

Мужчины-мезоморфы часто добиваются успехов в бодибилдинге, так как являются настоящими атлетами от природы, типичными особенностями которых являются:

• массивная кубическая голова
• широкая выступающая грудная клетка
• трапециевидный корпус с узким тазом
• преобладание торса над брюшной областью
• широкий размах плеч
• мускулистые конечности
• обладание природной силой
• быстрое наращивание мышечной ткани

Женщины мезоморфного типа строения являются счастливыми обладательницами пропорциональной стройной фигуры, для которой характерно следующее:

• ноги, как правило, длиннее верхней части туловища
• плечи немного шире бедер
• рост средний или выше среднего
• «фигуристость» и рельефность тела
• тип фигуры обычно «песочные часы», а в случаях набора лишнего веса — «яблоко»

Мезоморфы — это люди действия, которые нередко наделены такими качествами:

• склонностью к лидерству
• смелостью
• напористостью
• амбициозностью
• любовью к активным прогулкам и спорту
• авантюризмом
• уверенностью в себе
• выносливостью к боли

Мезоморфный тип

Мезоморфный тип чаще всего страдает от заболеваний:

• пищеварительной системы
• органов дыхания
• ревматизма
• высокого артериального давления

Популярные люди мезоморфного типа:

• Брюс Уилисс
• Джордж Клуни
• Арнольд Шварценеггер
• Хью Джекман
• Сильвестр Сталлоне
• Мадонна
• Анна Курникова
• Сидни Кроуфорд
• Тина Тернер
• Хелли Берри

Гиперстеническая конституция туловища- эндоморфы

• Такие девушки оправдывают свой лишний вес наследственностью, тем, что хорошего человека должно быть много и тем, что мужчины не бросаются на кости, но существует принципиальное различие. От рождения жировой ткани у эндоморфов больше, чем мышечной, но это не означает, что такие дамы обречены на вечную полноту. Такой вариации прекрасного пола следует лишь уделять больше времени и усилий для приведения фигуры в норму. Только лень не дает таким девушкам быть подкачанными и упругими.
• Преобладают поперечные размеры над продольными (ноги и руки коротковаты). Грудная клетка широкая, такая же талия, массивные бедра, крупные суставы, стопы и кисти.
• Индекс Соловьева больше 17 позиции.

• Масса жиров преобладает над мышечной.
• Сочетание женственных округлостей и хорошего тонуса мышц придаст натренированным дамам эндоморфам соблазнительный и волнующий образ.
• Но если такая барышня вдруг решит похудеть и превратиться в иссушенную воблу, ей придется приложить титанические усилия, которые вряд ли увенчаются успехом.
• Даже если похудение удастся, то внешность девушки окажется болезненной и непропорциональной. У таких особей мышцы растут прекрасно, но их сложно разглядеть под плотным слоем жира, который нужно первым делом сжигать. Последнее проблематично, так как обменные процессы в данном виде значительно уступают в скорости двум предыдущим.
• Запасенный жирок уходит с трудом, а для тренировок советуем выбирать интенсивные кардио тренировки со средней нагрузкой и сменить питание на низкоуглеводное. Помните, что срывы и расслабления приведут к моментальному возврату потерянных кило.

Вы узнали основные женские типы телосложения, мы описали их особенности, преимущества и недостатки. Как вы успели заметить, не существует «плохого» или «хорошего» телосложения, у каждого есть своя изюминка. Но отметим, существует общая особенность для всех- красота и женское здоровье напрямую зависит от регулярности посещения ею спортивного зала.

Запомните, какой бы ни был по типажу ваш силуэт, только правильное питание и усиленные физкультурные нагрузки позволят сохранить женскую привлекательность надолго.

Заключение

Итак, вес, а вместе с ним и внешний вид человека на протяжении жизни по тем или иным причинам могут меняться, при этом тип телосложения остается неизменным. Стремясь достичь идеальных форм при одинаковом подходе к питанию и тренировкам, люди с разной конституцией добиваются различных результатов. Этому есть научное объяснение: каждый соматип человека обладает определенными особенностями, которые в конечном итоге влияют на физическое состояние человека. Понимание того, к какому именно соматическому типу вы относитесь, поможет составить верную систему тренировок, а также определиться с продуктами, которые желательно включать в свой рацион, а от которых необходимо отказаться.

Самый простой способ, который позволяет определить тип телосложения – по запястью. Соматип не является препятствием к обретению подтянутой фигуры, он лишь указывает на то, сколько усилий потребуется человеку в достижении цели и какой путь лучше выбрать в своем продвижении к данной цели. Кому-то потребуется попотеть совсем немного, кому-то придется выложиться по максимуму, но при большом желании и усердии труды обязательно будут вознаграждены, вне зависимости от вашего телосложения.

http://gigamass.ru/fit-info/tipy-teloslozheniya-u-zhenshhin-varianty-ideala.htmlhttp://www.adme.ru/zhizn-nauka/vyberite-svoj-tip-figury-i-my-rasskazhem-kak-vam-pitatsya-chtoby-pohudet-1584415/http://tony.ru/402847a-kak-opredelit-tip-teloslojeniya-po-zapyastyu-sposobyi-i-metodyi-opredeleniya-pokazateli-osobennosti