Чем полезен зверобой и чем он опасен

Возможные трудности при приеме антидепрессантов

Отсутствие или наличие нежелательного эффекта от данной группы препаратов происходит по разным причинам:

• некомпетентное назначение средства (самостоятельно или по врачебной ошибке);
• преждевременная отмена одного препарата и назначение другого;
• неправильно подобранная доза – недостаточная дозировка, отсутствие индивидуального подхода в ее назначении, доза не была вовремя увеличена;
• преждевременная поддерживающая терапия;
• применение нескольких препаратов вместо монотерапии.

Чаще всего трудности в приеме антидепрессантов появляются в случае несоблюдения схемы их приема.

Пациенты могут преждевременно отказываться от продолжения использования препаратов, например, если почувствовали улучшение. Но это становится фатальной ошибкой при терапии депрессии, так как такие первые улучшения еще нестабильны и прерывание терапии на этом этапе с большой вероятностью возобновит нежелательные симптомы.

Для закрепления результата антидепрессивные средства следует принимать длительно.

С другой стороны, человек резко отменяет прием препарата, если не чувствует эффекта от него. При этом нужно учитывать, что действие средства развивается не сразу: первые сдвиги в терапии наступают в течение 1–2 месяцев.

Если менять дозировку медикаментозных средств, то делать это нужно постепенно. Резкая отмена способна усугубить состояние. И конечно, не забывать принимать лекарства систематически в дозе, указанной врачом.

И не стоит переживать, что со временем возрастает количество таблеток. Просто постепенно увеличивается их дозировка.

А бывает и так, что больной откладывает начало медикаментозной терапии. По разным причинам. Но ведь гипертоник принимает гипотензивные средства, не задумываясь об их надобности, потому что знает: без них он подвергает риску свое здоровье. Так и с депрессией. Отдельные ее формы просто требуют медикаментозного вмешательства.

Что касается побочных эффектов от приема препаратов, то в начале лечения возможно их присутствие. Это могут быть запоры, жажда или астения. Но обычно они проходят в течение нескольких недель. Если же они сохраняются, то стоит предупредить лечащего врача.

Много разговоров ходит по поводу абстинентного синдрома при приеме антидепрессантов. Стоит отметить, что при корректном назначении они не вызывают привыкания и тяжелых негативных проявлений. Синдром отмены появляется как следствие грубого нарушения схемы лечения. Поэтому помните, что препараты назначаются исключительно врачом-психиатром и не допускают самостоятельной корректировки.

Вообще, существует много интересных фактов приема антидепрессивных средств. Например, препарат Кломипрамин у некоторых пациентов вызывал оргазм во время зевания!

Классические рецепты чая, отвара, настоя

Инструкции:

1. Чай. 1 чайную ложку сушёного сырья высыпаем в глубокую посуду, заливаем 200 мл горячей воды, настаиваем 30 минут. Перед употреблением процеживаем. Напиток выглядит как слабо заваренный чёрный чай: прозрачный, коричнево-золотистого оттенка.
2. Настой. Засыпаем 1 столовую ложку сухой травы в глубокую ёмкость. Добавляем 200 мл горячей воды, выдерживаем 4 часа. Фильтруем. В настой от гастрита, изжоги и заболеваний печени можно добавлять ромашку, тмин, кору крушицы.
3. Отвар. 1,5 столовые ложки высушенного сырья заливаем стаканом горячей воды. Ставим тару с заготовкой на паровую баню, прогреваем 30–40 минут, процеживаем.
4. Настойка. Заполняем 1/7 часть банки сухим или свежим сырьём, заливаем водкой, самогоном или спиртом, разведённым кипячёной водой до 40%. Убираем на 72 часа в тёмное место, фильтруем. Храним в холодильнике или погребе.
5. Зверобойное масло. Смешиваем сухую траву с растительным маслом в пропорции 1:2. Выливаем в банку, плотно закрываем, настаиваем в тёмном прохладном помещении 21 день. Процеживаем при помощи марли, храним в холодильнике.

Заваривание с сохранением максимальной пользы

Принципы:

1. Готовить настой и чай в термосе. Ёмкость позволяет предотвратить потерю эфирных масел, увеличить концентрацию активных веществ в напитке.
2. Заливать сырьё водой, прогретой до 70 градусов. При увеличении температуры активируется разрушение сложных соединений, витаминов.
3. Использовать термос со стеклянной колбой. Металлические ёмкости могут провоцировать окисление и разрушение полезных веществ.

С какими травами хорошо сочетается

Примеры удачных сочетаний:

1. Тысячелистник. Совместный приём трав ускоряет процесс похудения. Растительный настой активирует сжигание жиров, помогает избавиться от чувства голода, вывести из организма лишнюю жидкость.
2. Ромашка. Усиливает противовоспалительный и антимикробный эффекты зверобоя. Лекарственный состав быстро избавляет от простуды, гриппа, мочеполовых инфекций.
3. Мята. Увеличивает седативный эффект травы, сглаживает способность растения повышать давление.
4. Душица или орегано. Помогает зверобою устранять проблемы в области гинекологии, избавлять человека от депрессии.
5. Корень дягиля. Усиливает воздействие травы на женскую половую систему. Способствует устранению бесплодия.
6. Бессмертник. Ускоряет очищение сосудов от холестериновых бляшек, помогает укрепить иммунитет, похудеть.

↑ Уникальный состав и целительные свойства зверобоя

Растение очень эффективно для лечения многих заболеваний. Это обусловлено наличием в составе невероятного количества полезных компонентов, которые в тандеме оказывают на организм самое благоприятное действие. Зверобой содержит:

• эфирное масло;
• дубильные вещества;
• флавоновые соединения;
• смолы и горькие вещества;
• никотиновую кислоту;
• сахара;
• цетиловый спирт;
• аскорбиновую кислоту;
• каротин;
• фитонциды;
• сапонины;
• холин;
• гиперозид;
• токоферол;
• гиперицин.

Благодаря такому обилию полезных веществ, зверобой часто применяется для лечения разнообразных болезней и в качестве профилактики от них.

Он обладает противомикробным, мочегонным, желчегонным и противоглистным эффектом, улучшает регенерацию, восстановление кожных покровов.

 Используют в качестве природного антисептика, при ревматизме и болях в суставах. Растение — отличное болеутоляющее. Часто он применяется в тандеме с другими травами или как компонент в составе медицинских препаратов.

Знахари давно используют настои из экстракта для лечения:

• сердечных патологий;
• ОРЗ, гриппа;
• болезней мочеполовой системы;
• патологий печени, желудка, желчного пузыря;
• ревматизма;
• геморроя;
• эффективен для устранения головной боли.

К тому же лекарственное растение является природным антидепрессантом. Трава благотворно влияет на нервную систему, приводит состояние человека в баланс.

Разберём подробнее компоненты, которые содержатся в составе лекарственной травы:

• дубильные вещества предназначены для интенсивной регенерации кожи, очищения раневой поверхности от инфекции, обладают противовоспалительным действием;
• токоферол — витамин Е, защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов;
• никотиновая кислота — важный компонент для нормального функционирования сердечной функции и нервной системы;
• каротин — провитамин витамина А, основная задача поддерживать работу органа зрения, регенерация кожных покровов, обладает противовирусным и антибактериальным эффектом;
• рутин, а также гиперозид, способствующий укреплению сосудов;
• фитонциды — природные антибиотики, имеют ярко выраженное противомикробное действие;
• витамин С — усиливает иммунную реакцию, восстанавливает связки, хрящевую ткань, сохраняет упругость и плотность кожи, блокирует процессы перерождения здоровых клеток в злокачественные;
• гиперицин, гиперфорин — компоненты, помогающие вывести человека из депрессивных состояний.

Как видим такой невероятный тандем способствует широкому применению растения как в профилактических целях, так и при лечении множества патологий.

Успокоительные препараты на основе одного растения

Валериана

Самым популярным успокоительным препаратом, безусловно, являются препараты на основе валерианы.

Для их изготовления используют корневища и корни растения. Это могут быть спиртовая настойка, таблетки, капсулы, чаи.

Седативное действие препарата довольно стабильно, хотя и наступает медленно. Валериана хорошо снижает  нервную возбудимость, улучшает сон, уменьшает спазмы кишечника.

Спиртовая настойка эффективнее таблеток. Высокие дозировки способны урежать сердцебиения и даже вызывать брадикардию.

На фоне приема препаратов валерианы возможны слабость, снижение работоспособности, сонливость. При длительном лечении препаратом, могут наблюдаться запоры.

Успокоительные средства на основе валерианы замедляют реакции, поэтому их лучше не использовать (особенно спиртовые настойки), если вы собираетесь сесть за руль.

Пустырник

Препараты на основе пустырника существуют в виде таблеток, травы и спиртовой настойки. 

Показания к применению: Используется для снижения нервной возбудимости и снятия эмоциональной напряженности, лечения неврастении, неврозов,  начальной стадии гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, уменьшения сердцебиения.

Спиртовая настойка эффективнее таблеток.

Под влиянием пустырника немного снижается уровень холестерина и сахара в крови.

Успокоительные средства на основе пустырника замедляют реакции, поэтому их лучше не использовать (особенно спиртовые настойки), если вы собираетесь сесть за руль.

Противопоказанием являются брадикардия (замедленный сердечный ритм) и гипотензия (пониженное артериальное давление). Нельзя принимать пустырник беременным, так как он может спровоцировать выкидыш. Также противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов и кормление грудью.

Можно ли детям

Детям лекарственные напитки со зверобоем разрешено давать с 12 лет. Однако наружно травяные средства можно использовать при отсутствии аллергии.

Варианты применения:

1. Добавление отвара в ванночки для купания с 3-х месяцев. Растение помогает избавиться от потнички и других воспалений на коже, нормализовать сон малыша, улучшить аппетит.
2. Обработка настоем зверобоя порезов и солнечных ожогов с 3-х лет.
3. Полоскание ротовой полости разведённым с водой отваром при стоматите с 4-х лет. Зверобой избавляет от бактерий, ускоряет заживление болезненных язвочек.
4. Компрессы при ожогах, ранах, переломах с 3-х лет.

Химический состав и полезные свойства

Главным биоактивным компонентом зверобоя является красящий пигмент гиперицин. Данное вещество обладает седативными и адаптогенными свойствами, ввиду чего его используют как «лёгкий» антидепрессант. Наряду с этим в состав растения входят фитонциды, дубильные вещества, флавоноиды, витамины, эфирные масла, ароматические смолы, насыщенные жирные кислоты, микро- и макроэлементы.

Рассмотрим лечебные свойства всех компонентов:

1. Витамин C (L-аскорбат). Укрепляет иммунитет, снижает нервное возбуждение, ускоряет «вызревание» собственных гормонов, улучшает работу сердца, способствует разжижению крови.
2. Флавоноиды (гиперозид, эпигаллокатехин, кверцитрин, ксантоны, кверцетин, рутин, аментофлавон, мирицетин, лютеолин, кемпферол). Соединения оказывают мощное спазмолитическое действие на мускулатуру мочеточников, кровеносных сосудов и жёлчных протоков. Благодаря этому усиливается диурёз, улучшается усвояемость пищи, снижается риск камнеобразования, ускоряется доставка питательных веществ к тканям. Кроме того, флавоноиды расширяют коронарные артерии, укрепляют стенки капилляров, повышают активность естественных факторов противоопухолевой защиты.
3. Каротиноиды (виолаксантин, лютеин, цис-тролликсантин). Нейтрализуют окислительный стресс, ускоряют регенерацию слизистых и кожных покровов.
4. Фенольные кислоты (хлорогеновая, кофейная, феруловая, ванилиновая). Стимулируют обменные процессы в дерме, стабилизируют уровень сахара в крови, предупреждают повреждение клеточной ДНК, уменьшают степень окислительного стресса.
5. Фитонциды (гиперфорин, адгиперфорин). Природные антибиотики, подавляющие рост болезнетворных вирусов, бактерий и грибов.
6. Дубильные вещества (группы пирокатехинов). Оказывают на организм выраженное противовоспалительное, вяжущее и регенерирующее действия (особенно при воспалении слизистой оболочки ЖКТ и ожоговых ранах). Наряду с этим дубильные вещества обладают антигельминтной активностью по отношению к протеолитической флоре, устойчивой к антибиотикам.
7. Витамины группы B (никотинамид, холин). Улучшают психоэмоциональный фон, нормализуют процессы передачи нервного импульса в головной мозг, участвуют в углеводном обмене, стимулируют механизмы репарации слизистых покровов.
8. Смолистые вещества. Обладают раздражающим, бактерицидным, отхаркивающим и противовоспалительным свойствами.
9. Эфирные масла (2-метилоктан, лимонен, α-пинен β-пинен, ундекан, нонан, гераниол). Разжижают мокроту (в бронхах), усиливают диурез, ускоряют регенерацию кожных покровов, устраняют судороги, активизируют выработку пищеварительных соков, подавляют жизнедеятельность гельминтов.
10. Насыщенные жирные кислоты (изовалериановая, миристиновая, пальмитиновая, стеариновая). Снижают нервное возбуждение, участвуют в синтезе гормонов, поставляют энергию, нормализуют менструальный цикл.

Противопоказания к применению

Как и всякое лечебное средство, настои, отвары и настойки из зверобоя способны навредить здоровью. Для того, чтобы польза от выпитой чашки травяного чая соответствовала полученному удовольствию, необходимо соблюдать некоторые условия.

Противопоказано употреблять снадобья, содержащие зверобой:

• В сочетании с антидепрессантами, противозачаточными и другими медицинскими препаратами, так как снижается их терапевтический эффект.
• Лицам с повышенной чувствительностью к ультрафиолетовым лучам.
• В количествах, превышающих допустимую дозировку.
• При индивидуальной непереносимости.
• Детям до 12-ти лет.
• Беременным женщинам.
• В период лактации.

Чай и снадобья со зверобоем необходимо готовить с соблюдением нормы употребляемого сырья. Только тогда гарантирован положительный эффект.

↑ Зверобой в народной медицине

Самостоятельное лечение без постановки диагноза опасно и может иметь нежелательные последствия. 

Перед употреблением продуктов из зверобоя необходимо проконсультироваться у врача. Болезни в более тяжёлых стадиях требуют комплексного лечения.

Лекарственное растение активно применяют при борьбе со следующими болезнями:

• патологии жёлчного пузыря, воспалительный процесс, гепатиты;
• гастрит;
• состояние изжоги;
• гайморит;
• кожные инфекции и ожоговые поражения;
• артрит, суставные боли;
• алкоголизм;
• нарушения нервной системы, депрессивные состояния.

Предварительно стоит проконсультироваться у врача перед началом терапевтического лечения зверобоем.

Лекарственные формы растения:

• настойка на спирту;
• отвар;
• настой;
• фиточай.

Изготовить их можно самостоятельно.

Также стоит обратить внимание на сбор лекарственных трав, в состав которого входит не только зверобой, но и иные лечебные травы. Такие сочетания работают гораздо лучше за счёт суммарного лечебного действия

В аптеках можно приобрести высушенный зверобой. Обычно он фасуется в картонную упаковку россыпью, а также можно встретить фильтр-пакеты. Приобретать лучше россыпью.

Также зверобой можно заготавливать своими руками. Собирать траву необходимо на дальних участках от автотрасс, промышленных зон, железной дороги.

Срезают растение в период цветения, близко к основанию. Сушка должна производится в сухом, проветриваемом месте без прямых солнечных лучей. Подвешивают траву в виде пучков вниз макушками.

Полезные свойства растения

В старину «светоянское зелье» считалось в народе снадобьем от 100 недугов. Современный обыватель, на волне вошедшего в моду здорового питания, тоже стремится употреблять как можно больше натуральных продуктов. Поэтому чай из зверобоя пользуется популярностью у любителей травяных чаёв.

Растение, обладающее вяжущим, противоспалительным, седативным, антибактериальным, желчегонным, мочегонным и противомикробным действием, положительно воздействовует на здоровье человека:

• Повышает работоспособность и физическую выносливость.
• В совокупности с мелиссой и натуральным мёдом стимулирует мыслительный процесс.
• Служит природным антидепрессантом.
• Устраняет синдром хронической усталости и быстрой утомляемости.
• Укрепляет нервную систему.
• Способствует выработке «гормонов радости» (серотонин, эндорфин, дофамин).
• В сочетании с мятой и ромашкой аптечной укрепляет иммунитет.
• Регулирует менструальный цикл и снижает болевой барьер при болезненных месячных.
• Стабилизирует гормональный фон в период климакса.
• Облегчает процесс пищеварения.
• Очищает кишечник от шлаков и токсинов, препятствует процессу гниения.
• Регулирует кислотность желудочного сока.
• Способствует нормальному обмену веществ.

Отвары, настои и настойки «хворобоя», обладающие вяжущим и антисептическим свойством, с успехом применяются для лечения болезней ЖКТ (гастрит, язва желудка, дуоденит, энтероколит, диарея, язвенный колит и геморрой).

Желчегонное свойство травы помогает очистить печень и желчный пузырь (холецистит, калькулёзный холецистит, гепатит различной этиологии).  В качестве полосканий применяется при вирусных и воспалительных заболеваниях слизистой оболочки рта, зева и дыхательных путей (детский аллергический диатез, парадонтит, ангина, хронический тонзиллит, туберкулёз лёгких).

Седативное воздействие растения используется для лечения неврозов (судороги, мигрень, бессонница, миокардит, эндокардит). В лечении гломерунефрита, пиелонифрита, цистита и воспаления предстательной железы способствует мочегонный и противоспалительный эффект.

Известно применение зверобоя для лечения артрита, радикулита, ишиаса, подагры и женских недомоганий (воспаление придатков, аменорея, обильные менструации, бели). Препарат «Новоиманин», изготовленный из экстракта травы, применяют наружно при лечении абсцессов, флегмон, инфицированных ран.

Учитывая свойство «светоянского зелья» стимулировать обмен веществ, пищеварительный и очистительный эффект, чай из зверобоя с добавлением мяты перечной можно периодически использовать в меню диеты для похудения.

Транквилизаторы

Еще одна группа для лечения «черной меланхолии». Такие препараты оказывают тормозящее воздействие на нервную систему, взаимодействуя с рецепторами ГАМК. Они обладают следующими действиями:

• снимают тревогу;
• устраняют страх и панику;
• нормализуют эмоциональный фон;
• понижают давление, восстанавливают сердечный ритм.

Все эффекты, которые оказывают эти лекарства, систематизированы по группам:

• противотревожный – устранение тревожных, устрашающих мыслей;
• седативный – успокаивающее действие. Снижает концентрацию внимания, развивает заторможенность;
• снотворный – восстанавливает процесс засыпания, улучшает качество сна;
• миорелаксантный – расслабляющее действие вплоть до вялости и бездействия;
• противосудорожный.

Не все средства этой группы производят вышеперечисленные эффекты. Старое поколение обладает более обширным кругом влияния, но и нежелательных проявлений от них больше. Они, вызывая сонливость, вялость, разбитость, не могут быть применены в дневные часы. Их также запрещается употреблять при вождении транспорта и для других действий, где требуется особая концентрация внимания.

Более современные медикаменты не оказывают нежелательного воздействия, их можно принимать днем и даже находясь за рулем. Примером является препарат Буспирон. Он активно борется против тревожности и судорожной готовности, но при этом не провоцирует сонливость, апатию, не вызывает привыкания.

К другим представителям транквилизаторов относят: Феназепам, Алпразолам, Клобазам и другие. 

Существует принципиальная разница между антидепрессантами и транквилизаторами. Антидепрессанты действуют постепенно, по накопительной системе. Для появления первых результатов должно пройти время. Их эффект – более мягкий, с меньшим количеством побочек. Они стабилизируют настроение и стимулируют работу нашей психики.

Транквилизаторы – это средства мгновенного действия, призванные снимать приступы тревоги, страха. Их применяют и при панических атаках. Результат даже после первого употребления проявляется очень быстро. Но длительный их прием грозит развитием привыкания уже через 3 недели.

Транквилизирующие препараты не стремятся стабилизировать надолго состояние. Они призваны снять острый приступ беспокойства, угнетая нервную систему.

Абстрактно представить действие транквилизаторов вы можете, вспомнив песню Виктора Цоя с одноименным названием «Транквилизатор». Ведь написал он ее не случайно, а после того как вышел из знаменитой психиатрической больницы в Питере «на Пряжке». В ней он «косил» от армии, имитируя маниакально-депрессивный психоз.

Транквилизирующие препараты – это те средства, которые обладают сильнейшим успокоительным воздействием, но и требуют к себе пристального внимания. Они не терпят длительного применения и назначаются только психиатром.

Чем опасен зверобой

Первая и главная опасность зверобоя — его несовместимость с очень многими лекарственными препаратами.

Установлено, что зверобой может нарушать метаболизм лекарств в печени — это приводит к изменению их активности или появлению опасных побочных эффектов. К тяжелым последствиям может привести прием зверобоя с большинством антидепрессантов, иммуносупрессорами, антикоагулянтами (средствами для снижения свертываемости крови), препаратами от повышенного давления и сердечной недостаточности. Крайне нежелательно принимать зверобой совместно с антибиотиками: это не только снижает их эффективность, но и оказывает токсическое действие на печень.

Знать о несовместимости зверобоя с антибиотиками очень важно: нередко в попытках быстрее выздороветь от сезонных ОРЗ/ОРВИ мы пытаемся дополнить выписанный врачом препарат каким-нибудь траволечением, считая, что оно уж точно нам не повредит — и по неведению наносим себе вред. Нельзя применять зверобой  женщинам, принимающим гормональные контрацептивы: это снижает их эффективность и может приводить к кровотечениям и нежелательной беременности. 

Нельзя применять зверобой  женщинам, принимающим гормональные контрацептивы: это снижает их эффективность и может приводить к кровотечениям и нежелательной беременности. 

Взаимодействие зверобоя с разными лекарствами изучено не до конца, поэтому если вы принимаете какие-либо препараты, не входящие в список выше, не следует думать, что это безопасно. Влияние зверобоя на печеночный метаболизм потенциально опасно в сочетании с любым лекарством, поэтому ради собственного блага лучше не проверять на себе его совместимость с вашими конкретными препаратами — даже если это банальные поливитамины. 

В фитотерапии используют настои, экстракты и сборы со зверобоем

Известно также, что большие дозы зверобоя оказывают мутагенное действие на сперматозоиды и яйцеклетки, так что от лечения зверобоем следует отказаться, если вы планируете в ближайшем будущем стать родителями. 

Несовместим зверобой и с алкоголем — на период лечения препаратами зверобоя от спиртного лучше отказаться. 
Если вы принимаете зверобой, следует быть осторожным с вождением автомобиля, а также любой деятельностью, которая требует самоконтроля и быстрой реакции: седативный (успокаивающий) эффект зверобоя в такой ситуации может быть опасным для жизни и здоровья. 

Зверобой также категорически противопоказан беременным женщинам и детям. 

Коварство зверобоя заключается еще и вот в чем: из-за легкого отношения к «травкам» как чему-то безвредному пациенты часто забывают сказать врачу, что они принимали/принимают зверобой. В результате врач не может понять причину ухудшения у больного, а больной не получает правильное и своевременное лечение.  

Душистый чай со зверобоем полезен далеко не всем

Добавьте в рацион продукты, снижающие уровень кортизола

Питание влияет не только на обменные процессы в организме, но и на уровень кортизола. Некоторые продукты, например, сахар, способны повышать количество гормона стресса.

За передачу сигналов нервной системе и управление настроением отвечают химические вещества нейромедиаторы. А за их производство отвечают гормоны и еда.

Как уменьшить кортизол с помощью питания

Снизить уровень гормона стресса помогают продукты, богатые полифенолами. Например, долгосрочная польза для здоровья от употребления зеленого чая доказана научно — употребление всего лишь полстакана в день снижает риск развития депрессии и деменции.

Употребление продуктов из таблицы ниже поможет контролировать уровень кортизола:

Следует помнить, что заедание стресса приносит лишь временное облегчение и может привести к нарушению пищевого поведения, набору лишнего веса и проблемам с сахаром в крови. Во время стресса старайтесь отдавать выбор продуктам, содержащим растительные волокна — клетчатка надолго обеспечивает чувство сытости и регулирует уровень сахара в крови.

Регулярное употребление сахара связано с длительным высоким уровнем кортизола, и ассоциируется с более высоким риском заболеваний сердца у мужчин с избыточным весом.

Пробиотики

Микробиота кишечника содержит триллионы бактерий, которые полезны для вашего здоровья. Они укрепляют слизистую оболочку кишечника, борются с воспалением, регулируют иммунную систему и даже психическое здоровье

Вот почему важно заботиться о составе бактерий кишечника

Среди обитателей микробиоты кишечника — пробиотические бактерии, которые снижают уровень кортизола и, соответственно, стресса. Среди них бактерии Lacticaseibacillus rhamnosus и L. farciminis.

Продукты с пробиотиками помогают поддерживать численность полезных бактерий кишечника. Кисломолочные напитки как кефир и йогурт, а также ферментированные продукты, например, кимчи, содержат определенные штаммы пробиотических бактерий. Они помогают снизить уровень кортизола, вызванный стрессом. Исследования показывают, что один штамм Lactobacillus — L. Plantarum 299v снижает стресс при экзамене у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

С помощью Теста микробиоты Атлас можно узнать о бактериальном разнообразии кишечника, а также оценить уровень пробиотических бактерий.

Заключение

Вот и подошла наша полезная статья к концу. Хочется еще раз отметить, каким же ценным растением оказался зверобой. Благодаря флавоноидам, каротину, витаминам, эфирным маслам, содержавшимся в его составе, он оказывает поистине уникальное целебное воздействие на организм человека. Зверобой  защищает  от свободных радикалов, борется с простудными заболеваниями, депрессией, гастритом, нормализует давление, улучшает обменные процессы, и оказывает еще множество положительных действий.

Стоит помнить, что употреблять нужно только свежий отвар, дозировка должна быть умеренной. И еще одно прекрасное правило необходимо запомнить: слишком горький – разбавь.

Зверобой – еще один уникальный компонент в природной сокровищнице.