Поможет ли грейпфрут похудеть, если есть его на ночь

Как принимать для снижения веса

Диета на киви — одна из самых эффективных и безопасных программ для снижения веса. В период диеты разрешается питаться без особых воздержаний, а фрукт, благодаря богатому витаминами и микроэлементами составу, восполняет нехватку всех необходимых веществ. В итоге организм очищается, ускоряется метаболизм, вес снижается на 0.5-1кг за день.

• Чтобы добиться хороших результатов на диете, основанной на употреблении киви, требуется соблюдать некоторые правила.
• Киви нужно есть за 30 минут до принятия еды или спустя 2 часа после трапезы. Употреблять советуется только спелые плоды в чистом виде, исключая обработки и смешивание с йогуртами.
• Употребление киви до еды способствует улучшению обменных процессов. Фрукт помогает усвоению принятой пищи, чем и объясняется ощущение легкости после его использования.

Существуют разные схемы диеты на киви (фруктовая, белковая, низкокалорийная). Самой популярной из них является программа, рассчитанная на 4 дня. Примерное меню на день такой диеты имеет следующий вид:

• Завтрак. Фруктовый салат, в котором преобладает киви, 20г овсяных хлопьев и йогурт.
• Второй завтрак. Салат, приготовленный из киви, мяты, ложки пророщенной пшеницы и 1%-ного кефира. Украсить салат можно ягодами.
• Обед. Рисовая каша без соли, сахара и масла с кусочками киви, стакан зеленого чая.
• Перед сном. Творог, смешанный с обезжиренным кефиром и с кусочками киви, взбитый с помощью блендера.

На ночь

Можно похудеть довольно быстро, употребляя перед сном плоды киви. Фрукт в течение всей ночи будет работать, сжигая жир. Такой способ помогает при запорах и нарушениях пищеварительного тракта. Способ не рекомендуется применять ежедневно. Для похудения киви перед сном нужно употреблять раз в 2 дня. Результаты похудения будут лучше, если сочетать употребление киви с корректировкой меню. Следует отказаться от мучного, жирного, жареного и сладкого.

Натощак

Утром нужно выпить стакан воды и сразу после этого съесть очищенное от кожуры киви. Завтракать можно спустя 30 минут. Некоторые вовсе отказываются от завтрака, так как киви и вода поддерживают чувство сытости и позволяют сбросить вес, очищая организм от токсинов и лишней влаги. В результате такой схемы принятая еда в течение дня будет легко перевариваться

Важно помнить, что недопустимо голодать, нужно составить правильное меню, чтобы исключить риск истощения организма

Инструкция по применению

Мы не призываем вас объявлять голодовку и снизить калорийность рациона до нуля, это, как минимум, вредно для здоровья. Мы лишь показываем варианты. Низкокалорийные продукты могут отлично разнообразить рацион. Возможно, в первое время вам будет не хватать привычных салатов на майонезе или любимой жареной картошки, но вскоре вы почувствуете, что потребность в этой еде попросту исчезла.

Вот несколько простых советов:

• Внимательно изучите свой повседневный рацион и рецепты любимых блюд, подумайте, какие ингредиенты можно заменить более лёгкими. Например, вместо майонеза можно заправлять салаты менее калорийной и более полезной сметаной или растительным маслом, а жареные блюда заменить на варёные или приготовленные на пару.
• Если между приёмами пищи вам необходим перекус, пусть это будут овощи или фрукты, а не конфеты и печенье.
• Если вы не вегетарианец, то полностью отказываться от мясных блюд не стоит, но Употреблять их нужно реже, мясо стоит выбирать нежирных сортов и отдавать предпочтение овощным блюдам.
• Не бойтесь экспериментировать и придумывать новые сочетания вкусов, даже из небольшого количества ингредиентов можно приготовить большой набор блюд, если проявить фантазию.
• Постарайтесь добавлять в блюда меньше жира, В жире много калорий, поэтому блюдо, приготовленное из низкокалорийных продуктов, но приправленное жирным соусом, будет менее полезным.

Теперь посмотрим, в каких продуктах содержится меньше всего калорий.

Кому противопоказан грейпфрут

Прежде чем начать худеть, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Цитрус имеет ряд противопоказаний:

• аллергия на цитрусовые;
• кислотные отрыжки (изжога);
• язва и воспаление слизистой оболочки желудка;
• заболевания двенадцатиперстной кишки;
• высокая кислотность желудка;
• рефлюкс (заброс желудочного сока в пищевод);
• заболевания мочеполовой системы.

В результате многократных исследований выяснилось, что сам фрукт, как и его сок, убивает действие противозачаточных препаратов, антидепрессантов, антибиотиков и очень многих других лекарственных средств. Точнее, это делает содержащийся в цитрусе фуранокумарин.

Он же от 230 до 250% повышает действие таблеток для снижения давления. Поэтому употребление в данном случае не только противопоказано, но и может непоправимо навредить состоянию здоровья.

Также нельзя употреблять мякоть в сочетании с кофе, это может повлечь за собой учащённое сердцебиение и головную боль.

И, если вы принимаете разжижающие кровь препараты, и едите грейпфрут – это во многом увеличит риск внутреннего кровотечения. Причём человек на протяжении многих месяцев может не знать о нём, пока не наступят серьёзные проблемы со здоровьем.

Рецепты с грейпфрутом при похудении

Способы похудения на основе грейпфрута

Если похудеть нужно срочно, диетологами разработаны несколько специальных срочных диет и косметический процедур, которые включают цитрус. Можно за довольно короткое время избавиться до 5-10 кг лишнего веса и очистить организм от шлаков и токсинов.

Монодиета на 1 день

Этот метод разгрузочного дня избавит от 2 кг лишнего веса. Результат не только похудение, но и улучшение обмена веществ, регулирование работы кишечника, насыщение организма витаминами.

Понадобится:

• 5 плодов цитруса среднего размера;
• 5 кружек зелёного чая без сахара (по 200 мл.);
• 2 литра минеральной воды без газа.

Каждые 2 часа необходимо съедать по 1 фрукту. В промежутках следует пить чай и воду, по желанию. Кроме этого ничего больше не есть. Подобную разгрузку можно устраивать раз в 2 месяца, не чаще.

Трёхдневная разгрузочная диета

Этот способ похудения отличается тем, что не приносит организму человека такого вреда, как некоторые другие. Диета помогает уменьшить объём талии и бёдер, повысить иммунитет, очистить кишечник.

Если с ЖКТ проблем нет, попробовать эту диету, безусловно, стоит. Программа рассчитана на снижение веса на несколько килограммов. Примерное меню для похудения на 3 дня, представлены в таблице:

Завтрак	¼ Часть крупного грейпфрута; яйцо вкрутую; 1 кусок чёрствого чёрного хлеба; кофе чёрный или чай без сахара.
Обед	2 варёных яйца; 1\4 часть апельсина; отвар шиповника или зелёный чай с лимоном.
Ужин	Грейпфрут – ¼ часть; 2 яйца; чай без сахара.

Подробней в видео.

Диета грейпфрут и яйца

Более деликатный метод питания для похудения предусматривает семидневный рацион, который включает также продукты, богатые белком. Кроме специального меню диетологи рекомендуют выпивать утром натощак 1 стакан тёплой воды, чтобы запустить обменные процессы в организме.

Меню на 7 дней

Понедельник	½ большого грейпфрута, зелёный чай, 2 варёных яйца. Салат овощной с маслом, яйцо сваренное вкрутую, 150 гр отварного филе курицы. 1 стакан овощного бульона, курица варёная – 200 гр.
Вторник	Грейпфрутовый сок, 2 яйца. 200 г отварной курицы, 2 апельсина. Белок двух варёных яиц, 1 грейпфрут.
Среда	Яйцо, стакан воды с лимоном. 1 большой цитрус, 200 г отварной индейки. 2 яйца вкрутую, 1 стакан минеральной воды без газа.
Четверг	Яйцо, салат из варёной моркови с маложирной сметаной. Грейпфрутовый сок, 2 свежие моркови. Отварная рыба (морская) – 200 г, 1 стакан минеральной воды.
Пятница	Омлет с укропом, петрушкой, базиликом, 1 стакан кефира. 1/2 большого грейпфрута, варёная куриная ножка без кожи. 1 большой цитрус, яйцо вкрутую.
Суббота	Творог – 100 г, грейпфрутовый сок – 1 стакан. 2 варёных яйца, 2 апельсина. 1 стакан минеральной воды без газа.
Воскресенье	2 цитрусовых небольших, 2 яйца вкрутую. Варёная гречка – 200 г, 1 апельсин. Стакан тёплой воды с лимоном.

Польза смузи из киви для похудения

Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста.

Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ.
Мякоть киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С.
Помимо этого, он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой.
По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.
Главное преимущество коктейлей из киви заключается в низкой калорийности и огромном количестве полезных веществ

Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.
Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Разгрузочные дни

Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви

• Принцип его проведения заключается в употреблении 1 кг. зеленых плодов в течение дня. Фрукты можно разделить на 8 приемов пищи.
• Строго запрещается кушать любую другую пищу и пить чаи, соки.
• Во время разгрузки можно приготовить смузи или коктейль с киви на кефире для похудения, но только один раз на завтрак или ужин.
• Обязательным условием похудательного дня является достаточное потребление жидкости. Дело в том, что зеленый крыжовник создает кислую среду в организме, а для нормализации естественной среды необходима вода. Достаточный объем — 2 литра в сутки. Лучше всего использовать очищенную негазированную воду.

Помимо пользы для похудения, разгрузочный день очистит кишечник и приведет в порядок пищеварительную систему. Кроме этого, он нормализует работоспособность почек и печени.

Химический состав и пищевая ценность

В составе мякоти грейпфрута содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Энергетическая ценность съедобной части плода составляет 35 кКал на 100 грамм.

Пищевая ценность на 100 грамм съедобной части грейпфрута

Нутриент	Количество	Средняя норма в день для взрослого человека
Калорийность	35 кКал	1684 кКал
Белки	0,7 г	76 г
Жиры	0,2 г	60 г
Углеводы	6,5 г	211 г
Пищевые волокна	1,8 г	20 г
Вода	88,8 г	2400 г
Зола	0,5 г	–
Витамин А	3 мкг	900 мкг
Витамин В1	0,05 мг	1,5 мг
Витамин В2	0,03 мг	1,8 мг
Витамин В5	0,21 мг	5 мкг
Витамин В6	0,04 мг	2 мг
Витамин В9	3 мкг	400 мкг
Витамин С	45 мг	90 мг
Витамин Е	0,3 мг	15 мг
Витамин РР	0,3 мг	20 мг
Калий	184 мг	2500 мг
Кальций	23 мг	1000 мг
Магний	10 мг	400 мг
Натрий	13 мг	1300 мг
Фосфор	18 мг	800 мг
Железо	0,5 мг	18 мг

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза

Многие люди задавались вопросом: а что такое грейпфрут – гибрид или растение, выращенное естественным путем? В статье есть ответы на самые животрепещущие вопросы худеющих гурманов. Тропические грейпфруты способны собираться в гроздья, подобно известному всем винограду. Название grape и переводится с английского как виноград. Есть у грейпфрута и другое название — citrus paradise или райские плоды.

Тем не менее, грейпфрут мало радует любителей сладенького. В его вкусе присутствует явная горечь. Зато именно благодаря горчинке плоды были открыты как полезные для похудения, исцеляющие от великой проблемы века – ожирения.

Основные полезные свойства грейпфрута для похудения:

1. В грейпфрутах есть ценное вещество для похудения – наргингин и бергамотин. Они помогают синтезу цитофрома Р450, который обновляет клетки печени. Вредные вещества распадаются, уступая место рождению новых и полезных для организма.
2. Горький на вкус наргинин расщепляет сложные вещества на простые составляющие – углекислый газ и воду. Неслыханная польза от грейпфрута при похудении – продукта чисто растительного происхождения!
3. В грейпфруте есть антиоксиданты. Они действуют для похудения просто. Выводят токсины, нейтрализуют яды и свободные радикалы. Откуда они в организме? Попадают с водой, едой и даже воздухом, которым неизбежно дышит любой житель крупного мегаполиса.
4. Антиоксиданты грейпфрута для похудения благоприятны для уничтожения вредного холестерина. То есть грейпфрут чистит кровь от жировых и прочих бляшек, не давая им закупоривать сосуды.
5. Отсюда вытекает и еще одно достоинство грейпфрута, особо приятное для похудения. Это способность налаживать всю сердечно-сосудистую систему. Очищать ее и защищать от инфарктов, инсультов, ишемической болезни.
6. Наргинин очень полезен для похудения, его ненавидят раковые клетки. Они «бояться» горечи, перестают размножаться.
7. Экстракт масла, семян грейпфрута помогает не только при похудении. Оно обладает полезным свойством убивать микробы, болезнетворные бактерии, болезненную микрофлору. Микроорганизмы не любят горечи фрукта. Погибают уже после одного-двух употребления фрукта.

Удивительно, что ученые из Израиля недавно сделали открытие. Грейпфрут с мякотью красного цвета понижает холестерин активнее плодов с желтой «начинкой». Но пока их научные изыскания не подтверждены. Зато достоверно известно: регулярное употребление плодов, действительно, помогает человеку. Вопрос: как их есть, при похудении, сколько и когда.

При приеме сильнодействующих лекарств лучше спросить разрешение для употребления грейпфрута для похудения у лечащего врача. Слишком сильны биологические мощности этих удивительных фруктов.

Достоинства фрукта

1. Предотвращает появление раковых клеток. Все разновидности красных и розовых грейпфрутов содержат большой процент ликопина, который выступает в качестве сильного антиоксиданта. С его помощью не допускается появление и развитие раковых клеток. Также ликопин помогает выводу из организма эстрогенов. Если каждый день употреблять грейпфрут для похудения на ночь или его сок, снижается активность фермента, вызывающего рак легких при постоянном курении.
2. Понижает уровень содержания холестерина в крови. В мякоти грейпфрута находится пектин, необходимый для борьбы с «плохим» холестерином. С помощью данного фрукта понижается риск развития атеросклероза.
3. Повышение сопротивляемости иммунной системы. В грейпфруте содержится большое количество витамина С, что при усвоении его организм может значительно повысить устойчивость ко всевозможным вирусам и бактериям. Если принимать половину грейпфрута в день, данный витамин усваивается на 80% от рекомендованной суточной нормы.
4. Улучшение пищеварительного тракта. Это одно из основных доказательств того, что польза грейпфрута на ночь велика. Активизация процессов пищеварения влияет на возможность похудеть, сохраняя здоровье и бодрость. Чтобы улучшить функционирование кишечника, необходимо большое количество клетчатки, которая содержится в данном фрукте. Это вещество ликвидирует запоры, что положительно влияет на работу всей пищеварительной системы.
5. Победа на бессонницей. Стакан сока из грейпфрута является эффективным средством для борьбы с бессонницей. Данный фрукт помогает не только снять усталость, но и избавиться от депрессии, расслабиться и впоследствии хорошо отдохнуть.

Меню

Облегченный вариант диеты на киви – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

• Овсяная каша 150 гр. Киви 200 гр;
• Цитрусовые плоды 400 гр;
• Гречка 100 гр. Отварное куриное филе 100 гр;
• Киви 400 гр;
• Винегрет 150 гр.

Вторник:

• Гречневая каша 150 гр. Фрукты 200 гр;
• Киви 400 гр;
• Рис 100 гр. Запеченный судак 100 гр;
• Цитрусовые плоды 400 гр;
• Салат «Греческий» 100 гр.

Среда:

• Рисовая каша 150 гр. Фрукты 200 гр;
• Киви 400 гр;
• Гречка 100 гр. Паровые котлеты из телятины 100 гр;
• Цитрусовые плоды 400 гр;
• Стакан кефира.

Четверг:

• Мюсли 150 гр. Фрукты 200 гр;
• Цитрусовые плоды 400 гр;
• Пшенная каша 100 гр. Фрикадельки из говядины на пару 100 гр;
• Киви 400 гр;
• Салат из капусты 150 гр.

Пятница:

• Ячневая каша 150 гр. Фрукты 200 гр;
• Киви 400 гр;
• Рис 100 гр. Креветки 100 гр;
• Цитрусовые плоды 400 гр;
• Салат из тертой моркови 150 гр.

Суббота:

• Пшенная каша 150 гр. Фрукты 200 гр;
• Киви 400 гр;
• Гречка 100 гр. Отварное филе хека 100 гр;
• Цитрусовые 400 гр;
• Салат «Щетка» 150 гр.

Воскресенье:

• Овсяная каша 150 гр. Фрукты 200 гр;
• Цитрусовые плоды 400 гр;
• Рис 100 гр. Тефтели из индейки 100 гр;
• Цитрусовые плоды 400 гр;
• Салат из огурцов и помидоров 150 гр.

В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить негазированную воду, не менее 1,5 л в день, а также чай (травяной, зеленый) без сахара и добавок.

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

Общая характеристика

Грейпфрут произрастает на Карибских островах, в Израиле, ЮАР и Бразилии. Высота этого вечнозеленого дерева достигает 15 метров. Созревший плод в диаметре составляет около 15 сантиметров. Мякоть грейпфрута имеет кислый вкус, а его белые прожилки добавляют горечи.

Урожай грейпфрутов начинают собирать в начале февраля после почти годичного созревания. В мире насчитывается около двадцати сортов грейпфрута, которые отличаются между собой цветом кожуры и мякоти: от желтого до светло-красного.

Плоды едят преимущественно в сыром виде, что объясняется их способностью длительно храниться. Также из грейпфрутов готовят джемы, соки, ликеры и цукаты. В косметологии из плодов фрукта изготавливают эфирное масло.

Разгрузочные дни

Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви

• Принцип его проведения заключается в употреблении 1 кг. зеленых плодов в течение дня. Фрукты можно разделить на 8 приемов пищи.
• Строго запрещается кушать любую другую пищу и пить чаи, соки.
• Во время разгрузки можно приготовить смузи или коктейль с киви на кефире для похудения, но только один раз на завтрак или ужин.
• Обязательным условием похудательного дня является достаточное потребление жидкости. Дело в том, что зеленый крыжовник создает кислую среду в организме, а для нормализации естественной среды необходима вода. Достаточный объем — 2 литра в сутки. Лучше всего использовать очищенную негазированную воду.

Полезен ли на ночь грейпфрут. Как едят

Чтобы распрощаться с ненавистными килограммами благодаря цитрусу, необходимо правильно его есть. Вот сейчас мы и поговорим, как едят грейпфрут для похудения.

Грейпфрут для уменьшения аппетита

Поскольку сочная мякоть с горчинкой подавляет аппетит, то диетологи советуют лакомиться ею перед основным приемом пищи. Лучше всего делать это за 30 минут до еды. Тогда к полноценному обеду или ужину вы приступите, не ощущая уже слишком сильного чувства голода, а, значит, съедите меньше, чем обычно.

Грейпфрут для похудения на завтрак

Второй вариант похудения при помощи грейпфрута — потреблять сочный фрукт вместо завтрака. Можно отказаться в его пользу и от полноценной вечерней трапезы. Ешьте столько плодов, сколько необходимо для получения чувства насыщения.

Грейпфрут на ночь

Заморский фрукт хорош тем, что ничто не мешает насладиться его вкусом перед отправлением ко сну. Лакомство сочной мякотью грейпфрута на ночь заставит ваш организм работать во время сна на благо фигуры. Поступая так, вы еще и проблему с засыпанием решите, если она имеется. Вместо фрукта не возбраняется пить на ночь стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Напиток поможет вам расслабиться, избавит от напряжения трудового дня. Утром вы проснетесь бодрой, а ваше тело будет в тонусе.

Есть мнение, что для похудения следует кушать грейпфруты после еды в качестве десерта. Якобы, этот метод усиливает процесс жиросжигания в организме. На самом деле перечисленные выше способы похудения с использованием в рационе сочного плода гораздо эффективнее. Другое дело, что у вас имеются проблемы с желудком (язвенная болезнь или гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока). Тогда вам не остается ничего другого, как лакомиться заморским плодом после основного приема пищи. В принципе, если делать это регулярно, можно добиться неплохих результатов. Они окажутся еще лучше, стоит вам заменить сочную мякоть соком из цитруса.

Суть и варианты диеты

Есть 3 варианта диетического питания:

Строгий. Продолжительность — 4 дня, можно сбросить до 5 кг

В день надо съедать около 1,5 килограммов киви — это большая нагрузка на ЖКТ, так что использовать метод нужно осторожно, строго при отсутствии противопоказаний (ниже). В перерывах между приемами пищи пить воду без газа, суммарно за день 1,5–2 литра

Из киви можно делать смузи или есть плоды целиком.

Облегченный вариант. Продолжительность — 7 дней, можно сбросить до 7 кг. За сутки нужно съедать около 1 кг киви и до 500 граммов других продуктов питания из разрешенного списка, включая крупы. Такой вариант диеты считается наиболее щадящим для организма.
Также есть вариант разгрузки на киви с кефиром. Суть в том, чтобы за день съедать 3–4 плода и выпивать 1 литр нежирного кефира. Употреблять продукты можно как по отдельности, так и в виде смузи, пюре, коктейлей. Такой режим питания поможет очистить организм от токсинов и шлаков и избавит от 2–3 кг лишнего веса за 3 дня.

Что еще можно есть во время диеты

На облегченном варианте допускается употребление следующих продуктов:

• Нежирные виды мяса и птицы: курица (филе грудки без кожи), говядина, телятина, крольчатина, индейка.
• Злаки и крупы (каши, требующие варки).
• Не больше 2 куриных яиц в день в отварном виде.
• Овощи: капуста, шпинат, огурцы, болгарский перец, брокколи. Все овощи капусты лучше есть в сыром виде, капусту — отваривать, тушить, запекать.
• Зелень любая.
• Ягоды.
• Из жиров — оливковое и подсолнечное масло (нерафинированное).
• Вода без газа, травяной и зеленый чаи без молока и сахара (без ограничений).

Если вы решили попробовать эту диету и никуда не торопитесь, лучше использовать облегченный вариант — он безопаснее. Полный отказ от жиров и углеводов (на монодиете на киви) нежелателен для организма.

Примерное меню на неделю

День 1:

• завтрак: 150 г овсяной каши и 200 г киви;
• перекус: около 400 г киви;
• обед: 100 г вареной гречки и 100 г отварного мяса;
• перекус: около 400 г киви;
• ужин: 150 г винегрета.

День 2:

• завтрак: 150 г вареной гречки и 200 г киви;
• перекус: около 400 г киви;
• обед: 100 г отварного риса и 100 г запеченного судака;
• перекус: около 400 г киви;
• ужин: 100 г греческого салата.

День 3: 

• завтрак: 150 г рисовой каши и 200 г киви;
• перекус: около 400 г киви;
• обед: 100 г вареной гречки и 100 г паровых котлет из телятины (телятину можно заменить курицей или индейкой);
• перекус: около 400 г киви;
• ужин: стакан нежирного кефира.

День 4:

• завтрак: мюсли 150 г и киви 200 г;
• перекус: около 400 г киви;
• обед: 100 г пшенной каши и 100 г паровых фрикаделек;
• перекус: около 400 г киви;
• ужин: 150 г капустного салата или овощного.

День 5: 

• завтрак: 150 г ячневой каши и 200 г киви;
• перекус: около 400 г киви;
• обед: 100 г риса и 100 г креветок (можно заменить мидиями);
• перекус: около 400 г киви;
• ужин: салат из тертой свежей моркови с оливковым маслом.

День 6:

• завтрак: пшенная каша, 100 г и 200 г киви;
• перекус: около 400 г киви;
• обед: 100 г отварной гречки и 100 г отварного филе хека;
• перекус: около 400 г киви;
• ужин салат «щетка», порция около 150 г.

День 7:

• завтрак: 150 г овсяной каши и 200 г киви;
• перекус: около 400 г киви;
• обед: 100 г риса и тефтели из индейки, 100 г;
• перекус: около 400 г киви;
• ужин: любой овощной салат, 150 г.

Киви для здоровья

Помимо того, что киви способствует избавлению от лишнего веса, оно полезно для здоровья. Научно доказано, что при систематическом употреблении фрукта:

• снижается уровень холестерина в крови;
• улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
• повышается уровень гемоглобина и улучшается процесс кроветворения;
• укрепляется костная ткань;
• улучшается работа головного мозга;
• ускоряется метаболизм, что способствует похуданию.

Медики рекомендуют кушать зеленый фрукт для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и варикоза, а присутствующий во фрукте витамин К способен предотвратить появление новообразований на кишечнике и желудке.

Лечебные свойства

Лечение с помощью грейпфрутов и грейпфрутового сока используют в следующих случаях:

• для улучшения аппетита;
• от изжоги;
• при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• при высоком артериальном давлении;
• при камнях в желчном пузыре;
• при бессоннице;
• для улучшения настроения.

Чтобы избавиться от изжоги, необходимо натереть на мелкую терку цедру грейпфрута, высушить и употреблять по чайной ложке один раз в день, медленно разжевывая. Для профилактики сердечных заболеваний рекомендуется употреблять по одному плоду во время завтрака несколько дней в неделю. При камнях в желчном пузыре нужно принимать натощак четыре чайные ложки масла плодов оливы, после чего запивать 100 граммами грейпфрутового сока. Чтобы избавиться от бессонницы рекомендуется принимать по полстакана сока с мякотью перед сном. Грейпфрутовое масло помогает улучшить настроение и качество усвоения информации.

Как правильно есть?

Как есть?

Способ 1. Почистить от кожуры, разрезать на произвольные куски и съесть.

Способ 2 (самый правильный и интеллигентный, рекомендуемый в учебниках по этикету). Разрезать на 2 равные половинки, вычерпывать мякоть чайной ложкой из кожуры, как из стаканчика, и есть.

Способ 3. Разрезать на половинки. «Надеть» нижней частью на стакан, зацепив край кожуры за него. Выдавить мякоть в стакан. Более детально данный способ можно посмотреть на видео:

С кожурой или без?

На ваше усмотрение. Хотите извлечь максимум пользы — с кожурой. Только предварительно хорошенько его промойте и удалите волоски тупым ножом.

Когда лучше есть?

Это универсальный продукт, который при похудении можно есть в любое время дня.

Утром натощак, за 15 мин до завтрака — проявит свои жиросжигающие свойства, т. к. калории организму ещё не с чего будет тратить.

На ланч и полдник станет идеальным перекусом как в свежем виде, так и в составе салатов и коктейлей.

За полчаса до обеда можно съесть 1-2 шт., чтобы улучшить пищеварение и уменьшить аппетит. Однако здесь таится опасность — может начаться изжога. В этом случае ешьте сразу после еды.

Вечером на ужин тоже окажется весьма кстати, так как снизит его калорийность, надолго утолит голод, чтобы после этого перед сном не лезть в холодильник.

Если аппетит разыгрался на ночь, и вы вот-вот сорвётесь, всего 1 маленький плод утолит голод без вреда для похудения и прочистит кишечник от всего вредного и ненужного.

С чем едят?

Благодаря ферменту акинидину, хорошо сочетается с мясом и другой тяжёлой пищей, так как помогает пищеварительному тракту быстро справиться с ней. Фрукты, ягоды, зелень, молочные продукты — тоже неплохое соседство.

Что готовят?

Для похудения полезно употреблять его в свежем виде. Но для разнообразия рациона можно готовить низкокалорийные желе, джемы, варенье, мармелады, десерты, напитки, добавлять в салаты и начинки для пирогов. Из него получаются отличные маринады для мяса.

Вред и противопоказания

Помимо очевидно успешного влияния на снижение веса, у тропического фрукта есть ряд противопоказаний, к которым нужно отнестись серьезно, так как в некоторых случаях это может закончиться больницей:

• аллергия;
• гастрит, язва, хронические заболевания и повышенная кислотность желудка;
• при приеме лекарственных препаратов вместе с грейпфрутом может случиться передозировка действующим лечебным веществом, или, наоборот, отсутствие эффекта;
• разрушает зубную эмаль, но в то же время помогает при пародонтозе;
• снижение эффективности гормонального лечения, в том числе действия противозачаточных;
• болезни почек;
• печеночная недостаточность.

Многие интересуются, можно ли грейпфрут при похудении на ночь. Цитрус причинит вред натощак тем, у кого есть заболевания желудка, но если нет, то вечером или на ночь его можно употреблять без последствий.

Полезные свойства киви

Киви пользуется огромной популярностью. С его помощью можно приготовить большое количество разнообразных коктейлей

Особое внимание уделим жиросжигающему коктейлю из киви для похудения. Ниже приведем несколько рецептов его приготовления

Киви обладает многими полезными свойствами, такими, как: помощь в борьбе с болезнями сердца и сосудов, с желудочно-кишечными недомоганиями и прочее. Он имеет в своем составе большое количество незаменимых минералов, а это и калий, и магний, и фосфор. Содержащиеся в нем энзимы увеличивают скорость обмена веществ и помогают образовываться волокнам коллагена.

Жиросжигающие напитки и блюда

Употреблять зеленый плод можно не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве различных коктейлей из киви для похудения.

Пить витаминную смесь можно в качестве перекуса, на ланч или после приема пищи. Наибольшей популярностью пользуется рецепт на основе кефира. Он подойдет для разгрузочных дней. В качестве добавок можно использовать низкокалорийные фрукты и ягоды. Восторженные отзывы похудевших подтверждают эффективность витаминного напитка.

Киви и кефир

Рецепт приготовления коктейля очень прост.

Ингредиенты:

• стакан нежирного 1% кефира;
• киви в количестве 1 шт.

Приготовление:

1. Плод очистить от кожуры, разрезать на дольки или небольшие кусочки и выложить в блендер. Взбивать киви нужно в течение пары секунд.
2. Переложить массу в стакан и залить кефиром, перемешать. Для большей эффективности можно использовать лимон. Необходимо выжать из спелого плода сок и добавить к готовому коктейлю. Лимон и киви способствуют быстрому избавлению от лишних калорий и активизируют процессы обмена веществ.
3. Витаминный коктейль можно украсить веточкой мяты, которая придаст ему тонкий аромат.

Смузи из китайского крыжовника

Любимцем многих девушек является смузи с киви, который имеет приятный аромат и минимальное количество калорий. Готовить его очень просто.

Ингредиенты:

• киви — 1 шт.;
• корень имбиря — 2 г.;
• мед — 0.5 ч. л.;
• стакан зеленого несладкого чая.

Приготовление:

1. Все необходимые компоненты нужно переложить в чашу блендера и тщательно взбить.
2. Полученный напиток перелить в красивый стакан и украсить мятой.

Коктейль из киви поможет избавиться от лишних калорий вкусно и результативно. Наилучший эффект поможет получить регулярное занятие спортом и соблюдение принципов здорового питания.

Творог и киви

Еще один, не менее популярный рецепт, творог с киви. Этот десерт считается низкокалорийным, благодаря использованию обезжиренного творога.

Нам понадобится:

• горстка изюма;
• 100 г. творога;
• 1 шт. киви;
• 0.5 ч. л. меда.

Приготовление:

1. Все ингредиенты смешать и отправить в разогретую до 180 градусов духовку.
2. Запекать нужно примерно 20 минут, до появления золотистой корки.

Польза и вред от киви натощак утром

Перед тем, как есть киви с утра натощак, необходимо обратить внимание на один фактор. Возможность употребления плода напрямую зависит от кислотной среды желудка

Так, если у человека нормальная или повышенная кислотность, то он может заработать себе изжогу.

Если же кислотность желудка понижена, то употреблять киви можно смело, так как он произведет обратный эффект, и компенсирует низкий рН. Еще плод полезно есть с утра тем людям, которые страдают запорами. Как другие ягоды и фрукты, киви стимулирует перистальтику кишечника и помогает избавиться от этой напасти. Для достижения максимального эффекта можно употреблять киви с топленым молоком.

Рацион питания после диеты

Так как диета на киви относится к типу низкокалорийных, необходимо следовать некоторым правилам питания и после завершения курса.

В первую очередь рекомендуется следить за дневной калорийностью. Повышать ее до нормы нужно очень постепенно, чтобы не спровоцировать так называемый эффект йо-йо.

Во время диеты на киви ваш организм будет получать массу витаминов и полезных веществ, однако он ощутит жесткий дефицит белков, жиров и углеводов. Именно эти запасы и нужно будет восполнить в первую очередь.

Но под жирами и углеводами в данном случае подразумеваются никак не сардельки и шоколадные конфеты. Включайте в свой рацион паровую, вареную или запеченную рыбу, морепродукты, добавляйте в овощные салаты оливковое масло. Из углеводов предпочтительны сложные — ешьте каши на нежирном молоке, фасоль, рис и т. д.

А в качестве лучшего источника белка традиционно должны выступать вареные яйца, нежирное мясо, куриное филе, молочные и кисломолочные продукты, а также орехи.

Составляя свое меню по таким принципам, вы сможете избежать возврата веса и надежно закрепить свои долгожданные результаты в борьбе с избыточным весом!

Как выбрать и хранить

Характеристики, по которым можно выбрать сочный и вкусный грейпфрут:

1. Вес цитруса. Лучше выбирать достаточно тяжелый, около 400-500 грамм. Маленький плод будет говорить о том что: либо он еще не созрел, либо высох.
2. Кожура должна быть крепкая, эластичная, без повреждений, впадин, равномерного цвета.
3. Запах цитрусовый, приятный.

Свежий фрукт сохранится до 2-х недель в холодильнике на нижней полке. Чтобы предотвратить высыхание нужно завернуть цитрус в бумагу. В специальном прохладном помещении срок жизни грейпфрута сократиться до недели. Вне холодильника не больше 5 дней.

Для некоторых вкус суперфуда идеален, но для многих он горький и кислый. Это связано с присутствием хинной кислоты в прозрачной пленке, окружающей каждую дольку цитруса. Тем не менее для похудения грейпфрут едят именно с этой оболочкой, так как именно там находится вещество, расщепляющее жиры..

Как почистить грейпфрут пошагово

Сочетаемость с другими продуктами

Во время грейпфрутовой диеты продукты разделяются на 2 категории:

• разрешенные;
• запрещенные.

Разрешенные продукты

• мясо курицы, перепелы, говяжье мясо;
• фрукты, исключение — бананы;
• лук, кукуруза, перец, брокколи, капуста, зелень;
• творог 0% жирности;
• рыба нежирных сортов;
• мёд;
• яйца курицы и перепела;
• овсяные хлопья;
• орехи, исключение составляет арахис;
• оливковое масло;
• йогурт, нежирные кефир и молоко;
• зелёный чай, ройбуш, кофе.

Запрещенные продукты

• картофель (разрешен запеченный), огурцы, сельдерей, горох;
• булочки, торты, конфеты, шоколад;
• каши (гречневой, рисовой, ячневой и др.);
• чёрный чай.

Польза

Киви используется в нетрадиционной медицине как продукт, облегчающий течение различных заболеваний и снижающий риск их развития:

• понижает давление;
• восполняет дефицит йода;
• препятствует образованию атипичных раковых клеток;
• предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, тромбообразование;
• устраняет тяжесть в желудке;
• укрепляет иммунитет (витамина С в нём больше, чем в цитрусовых);
• снижает риск инфарктов, инсультов, сахарного диабета.

В кожуре содержится больше антиоксидантов, чем в мякоти. Она оказывает антисептическое действие, но раздражающе действует на слизистые.

Правила употребления киви для похудения

Полезность «мохнатой» ягоды не означает, что нет ограничений по длительности диеты. Монодиета должна быть временной, чтобы не навредить организму и не вызвать осложнений здоровья. Специалисты по лечебному питанию не советуют начинать с употребления более 2 плодов в день.

Соблюдение рекомендаций обеспечит желаемый результат:

• киви едят без шкурки, мохнатая оболочка может навредить тем, кто предрасположен к гастриту и язвам ЖКТ;
• цвет плода имеет значение, для похудения больше полезна желтая ягода;
• для усиления эффекта сжигания прием киви совмещают с авокадо;
• время употребления за 30 – 35 минут до приема пищи, затем через 120 минут после завершения;
• хранение киви на холоде снижает до минимума полезность ягоды;
• к употреблению готовы зрелые плоды, употребление несозревших ягод провоцирует раздражение внутренней оболочки желудка.

Специалисты–диетологи считают, что употребление киви на ночь для похудения стимулирует расщепление и сжигание жировых клеток в ночное время. Правильное питание увеличит скорость вывода шлаков и токсических масс из организма.